Tag 9

Heute werde ich mit frisch gepflückten Brombeeren im Dachzelt geweckt. So lässt es sich gut in den Tag starten. Schon mit Vitaminen versorgt, entschließe ich mich bei angenehmer Morgentemperatur zu einem kleinen Training. Dieses ist umso leichter zu bewältigen, weil ich weiß, dass eine Abkühlung direkt danach auf mich wartet. Also arbeite ich mein kurzes, aber intensives Intervalltraining ab und wir knüpfen einen Schwimmgang an.
Meine Empfehlung ist allerdings, dass ein Training nur dann bei sehr warmen Temperaturen sinnvoll ist, wenn man im Training steht und vortrainiert ist. Wer denkt, bei Hitze mit Sport zu beginnen, wird sich nichts Gutes tun. Der Körper und insbesondere der Kreislauf haben schon mit einer Umstellung von Gewohnheiten zu kämpfen. Kommen jetzt noch Temperaturen von mehr als 25°C hinzu, wird der Körper schneller entkräftet und braucht eine längere Regeneration. Mein Tipp ist es deshalb: Ein Training sollte langsam und regelmäßig aufgebaut werden bei gemäßigten Temperaturen.
Den Rest des sonnigen Tages verbringen wir mit Baden, Schwimmen und Paddeln in den späteren Stunden und damit, uns einige Informationen über die Insel einzuholen.